9_46_20 írta: ↑2021.04.29. 09:39
:mosoly:
Díjazom amúgy a kitartásod, de nekem nem működik a hasnyálmirigyem. Nem termel inzulint, ezt nehéz azért alacsony ch-val visszahozni. Sőt, az emberi szervezet annyira komplex, hogy pl nem eszel semmit, a májad kiraktározza magát és úgy berobban a vércukor szinted, hogy nem győzöd kapkodni a fejed. Nyilván ezt ezt egészséges ember nem érzi én igen, sajnos.
a fenti arcnak működött a hasnyálmirigye, csak el volt hízva. egyebet is lehetne modnani róla, csak a 120 egység azt így nem lehet hova tenni, mert nem tudjuk mi az egység és hogy milyen inzulin az sem mindegy
én nem vagyok, sohasem voltam, sőt!
178/82
de ez kb 4-5 éve van, amúgy 178/70-75 volt évekig
amúgy a ch-t betartom, most olyan 200-240 attól függően van e sport, és sportolok is rendszeresen
plusz a sport+diabetesz kombót sem egyszerű amúgy jól belőni, van hogy jól érzed magad, van hogy 30 perc futás után éjszaka 5-ször felkelsz alacsony cukorszintre, izzadságban fetrengve, remegve.
abban azért egyet érthetünk ha kevesebb a ch bevitel, akkor kevesebb inzulinra lesz szükséged, azt ugye tudod, hogy az inzulin a felelős a súlygyarapodásért
nyilván nem lehet ész nélkül neked étrendet váltani, d érdemes lenne megpróbálni lassan, fokozatosan csökkenteni a ch-t(heti 10-20gr) és mellett növelni a fehérjét és a zsírt, időt hagyni a szervezetnek az átállásra és közben mérni, de gondolom most is mérsz rendszeresen, és ha nem érzed magad jól megállni vagy vissza lépni
a 200-240g ch az 800-1000 kcal, ami gondolom a napi kalória beviteled közel felét kiteszi
ugye a metabolikus rugalmasságot kellene javítani vagyis ch mellett zsírból is tudj üzemelni, de ez addig nem megy, amíg magas a ch bevitel, mert a szervezet azt könnyebben tudja hasznosítani, de könnyebben rakja el tartalékba is, ilyen szempontból a gyümölcscukor a legrosszabb, a fruktóz lényegében egyből zsírrá alakul ha nem használod el azonnal
persze van kivétel, a bringások maratonisták stb képesek magas ch mellett is fenntartani a ketózist 5-600g ch mellett
csak érdekesség Dominic D'Agostino képes volt levinni az éhomi értékét 2.8-ra ketózis mellett mindenféle kellemetlen mellékhatás nélkül és evés után sem ment neki 4 fölé, közben 200kg-os súlyokat emelget
amúgy a NASA-nak(meg a taktikai egységeknek) fejleszti a hosszú távú űrutazáshoz a legideálisabb étkezést, és van magyar szál, a felesége magyar :D ő is kutató, csomó előadásuk van a témában a neten, érdemes megnézni
vagy Shawn Baker aki 54 évesen 200-220kg súlyokkal dolgozik 0 ch mellett, neki nagyon sok gyógyult páciense van, többek között a fenti is tőle származik...
abban is biztos vagyok, hogy az itthoni dietetikusok, orvosok 95%-a az életben nem fogja neked javasolni a low carb -ot, de többségük nem tudja megkülönböztetni a ketózist a keto acidózistól
sajnos nálunk a téma nagyon gyerekcipőben jár, különösen orvosi oldalról nagy az ellenállás...
időnként azért nyaggatlak a témával :D